Bó gối chạy bộ (băng bảo vệ đầu gối) là phụ kiện hỗ trợ tốt cho quá trình tập luyện, thi đấu chạy bộ của bạn. Trong bài viết này, bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu bó gối chạy bộ là gì, tại sao nên sử dụng, cách lựa chọn và các sản phẩm bó gối tốt nhất, phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.
Nội dung chính
Bó gối chạy bộ là gì?
Bó gối chạy bộ là một phụ kiện hỗ trợ đầu gối của bạn khi chạy bộ. Sản phẩm thường được thiết kế với các kiểu dáng phổ biến như:
- Bó phần dưới đầu gối
- Bó cả phần trên và phần dưới đầu gối
- Nguyên khối ôm trọn đầu gối
Dù được thiết kế theo kiểu dáng nào thì mục đích của phụ kiện này cũng là giúp hạn chế tối đa những tác động xấu, nguy cơ chấn thương khi bạn chạy bộ.
Tại sao nên sử dụng bó gối chạy bộ?
Trong cuốn sách “Tôi nói gì khi nói về chạy bộ” của Haruki Murakami, tác giả chia sẻ một ý về đầu gối khi chạy bộ: “Nếu ta là một người chạy cự ly dài tập luyện nhiều mỗi ngày, đầu gối ta là điểm yếu. Mỗi lần bàn chân ta chạm đất khi chạy, đó là một chấn động tương đương ba lần trọng lượng của ta, và điều này lặp lại có lẽ hơn mười ngàn lần trong một ngày. Khi mặt đường xi măng cứng tiếp xúc trọng lượng buồn cười này (dĩ nhiên, giữa chúng có lớp đệm trong giày), đầu gối ta âm thầm chịu đựng tất cả những cú nện không dứt ấy”.
Đầu gối là bộ phận dễ tổn thương, chấn thương khi bạn chạy bộ, đặc biệt là khi chạy bộ cường độ cao. Do đó, sử dụng bó gối chạy bộ là điều cần thiết. Bó gối giúp bạn:
- Bảo vệ đầu gối nhưng không hạn chế vận động của bạn
- Bảo vệ, hạn chế chấn thương, giúp giảm đau vùng xương bánh chè (hội chứng Patellofemoral)
- Hỗ trợ đầu gối khi bị đau hoặc sưng đầu gối viêm xương khớp, rách sụn…
- Sử dụng trong trị liệu, hỗ trợ đầu gối, cơ và khớp
- Bó gối chạy bộ còn có thể được sử dụng cho nhiều môn thể thao khác như: đi bộ, leo núi, đạp xe, bóng đá, gym…
Cách lựa chọn bó gối chạy bộ
Để lựa chọn một bó gối tốt, bạn nên tham khảo một số điểm sau:
- Lựa chọn thương hiệu uy tín, phổ biến.
- Lựa chọn kiểu dáng phù hợp nhu cầu vận động của bản thân. Thường những người muốn một phụ kiện gọn nhẹ sẽ chọn bó gối chỉ bó phần đầu gối dưới. Người cẩn thận hơn có thể lựa chọn bó gối cả phần trên và dưới gối. Người chọn phương án an toàn nhất sẽ chọn bó gối nguyên khối ôm trọn đầu gối. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý, nếu bó gối quá vướng víu có thể cản trở vận động của bạn.
- Bạn nên quan tâm chất liệu bó gối có thành phần nào gây kích ứng da của bạn hay không.
- Một chi tiết khác là trọng lượng sản phẩm. Bó càng nhẹ thì càng là ưu điểm lớn, nhất là khi bạn sử dụng để chạy bộ đường dài. Bớt đi 1g trọng lượng cũng là một điều đáng quý.
- Bạn cũng nên đặc biệt lưu ý trải nghiệm thực tế sản phẩm. Bạn có thể đến các shop thể thao và thử bó gối để tìm được sản phẩm ưng ý, phù hợp nhất với mình.
Các sản phẩm bó gối chạy bộ tốt nhất
Bó gối chạy bộ Aonijie E4067
(Giá khoảng 180,000đ / sản phẩm)
- Kiểu dáng bó phần dưới đầu gối
- Chất liệu Lycra, Nylon, Neoprene
- Trọng lượng 60g
- Mặt trước đai: 21 x 6,7cm
- Mặt sau đai: 38,3 x 4,4cm
- Bảo vệ, hạn chế chấn thương, giúp giảm đau vùng xương bánh chè
- Trọng lượng nhẹ, thoải mái, thoáng khí
- Thấm hút mồ hôi tốt, chống trơn trượt khỏi vị trí cố định
- Freesize, dễ dàng điều chỉnh theo kích thước đầu gối
Bó gối chạy bộ Aonijie E4096
(Giá khoảng 180,000đ / sản phẩm)
- Kiểu dáng bó cả phần trên và phần dưới đầu gối
- Thích hợp chu vi đầu gối từ 26 đến 44cm
- Chiều dài đai trên 60cm
- Chiều dài đai dưới 55cm
- Chiều rộng đai 7cm
- Chất liệu: 65% Neoprene, 35% Polyester
- Trọng lượng 65g
- Bảo vệ, hạn chế chấn thương và làm giảm đau vùng xương bánh chè
- Thoái mái, thoáng khí
- Trọng lượng nhẹ
- Thấm hút mồ hôi tốt
- Freesize, dễ dàng điều chỉnh theo kích thước đầu gối
Bó gối chạy bộ Aonije E4108
(Giá khoảng 140,000đ / sản phẩm)
- Kiểu dáng nguyên khối ôm trọn đầu gối
- Chất liệu: 2% spandex, 80% chinlon, 18% elastodiene fibre
- Sử dụng vải thoáng khí cho khả năng hút ẩm, kháng khuẩn cao
- Chất liệu vải mềm mại giúp bạn vận động thoải mái
- Thiết kế dạng kéo, đơn giản, dễ sử dụng
- Size theo kích thước đầu gối: S: 32-36cm; M: 36-39cm; L: 39-42cm
- Sử dụng để bảo vệ đầu gối trong nhiều môn thể thao như chạy bộ, đá bóng, đạp xe, gym…
- Sử dụng để điều trị hoặc phòng ngừa chấn thương đầu gối nhẹ.
- Hỗ trợ đầu gối khi bị đau hoặc sưng đầu gối viêm xương khớp, rách sụn…
- Sử dụng trong trị liệu, hỗ trợ đầu gối, cơ và khớp
Bó gối chạy bộ Mijilo Mikilu HX-03
(Giá khoảng 350,000đ / sản phẩm)
- Kiểu dáng nguyên khối ôm trọn đầu gối
- Sử dụng chất liệu Cotton, Nylon, Polyester cao cấp
- Chiều dài bó gối 25cm
- Độ dày 2-3mm
- Size S phù hợp chu vi đầu gối 32 – 36cm
- Size M phù hợp chu vi đầu gối 36 – 39cm
- Size L phù hợp chu vi đầu gối 39 – 42cm
- Size XL phù hợp chu vi đầu gối 42 – 45cm
- Bảo vệ đầu gối nhưng không làm hạn chế vận động của bạn
- Co giãn tốt
- Hút ẩm, thoáng khí
- Sử dụng cho nhiều hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tennis, bóng đá…
Bó gối chạy bộ Mueller 59857
(Giá khoảng 700,000đ / sản phẩm)
- Kiểu dáng bó cả phần trên và phần dưới đầu gối
- Thiết kế với vải lưới thoáng khí, mềm mại cùng dây đai kép trên và dưới giúp nâng đỡ đầu gối của bạn
- Chiều dài đai 12cm
- Sử dụng cho nhiều hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tennis, bóng đá…
Trải nghiệm cá nhân với bó gối chạy bộ
Giai đoạn đầu mới đến với môn chạy bộ, mình cũng mua nhiều phụ kiện như vest nước, belt nước, mũ, quần áo, giày, đồng hồ GPS và chắc chắn là có cả bó gối. Khi đó mình chọn Aonijie E4067 vì kiểu dáng tối giản, hỗ trợ tốt cho đầu gối nhưng vẫn thoải mái khi chạy dài.
Cảm nhận của mình khi sử dụng sản phẩm là ổn:
- Hút ẩm, thoáng khí, nhanh khô
- Khả năng bó gối, hỗ trợ tốt
- Khi chạy đường dài đến km số 10 thì hơi khó chịu một chút. Có thể lúc đó do máu dồn nhiều xuống các cơ nên khoảng thắt ban đầu là vừa thì sau lại thành chật.
- Hồi đầu mình chạy quá sức, đầu gối hơi đau. Sau dùng bó gối cảm giác ổn hơn nhiều.
Hiện mình không dùng bó gối khi chạy bộ nữa. Càng chạy nhiều thì càng muốn tối giản phụ kiện. Giờ mình chạy ngắn thì chỉ mang đồng hồ GPS. Chạy dài hơn thì mang theo đai bụng chạy bộ. Cự ly Half Marathon 21km trở lên thì mới tính mang theo vest nước.
Mình nghĩ bó gối cũng là phụ kiện tốt trong một số trường hợp:
- Bạn mới bắt đầu chạy và đang nghe ngóng cơ thể phản ứng như thế nào với cường độ tập vậy bạn nên bó gối để hạn chế các chấn thương, các cơn đau.
- Khi bạn mới tập, các cơ bắp cũng chưa hoàn toàn quen với cường độ tập nên việc trang bị phụ kiện hỗ trợ là cần thiết.
- Hoặc trường hợp bạn mới gặp chấn thương và hồi phục cũng nên dùng phụ kiện bó gối hỗ trợ.
- Nếu bạn đã có kinh nghiệm chạy bộ và cơ thể đã quen thì bó gối không còn quá cần thiết.
- Một điều khác mình thấy: bó gối phù hợp để chạy trail, địa hình hơn là chạy road. Nếu bạn chạy trail thì bó gối là phụ kiện bạn nên trang bị.
*
Trên đây, TOP 10 CHẠY BỘ đã giới thiệu với bạn về các các loại bó gối tốt, phổ biến nhất hiện nay. Chúc các bạn có nhiều buổi chạy thú vị, thoải mái với bó gối hỗ trợ.
